jak jeść więcej

przeciesz masz w h...u..j.. ruznych propozycji jak powinna wygladac dieta na mase , wystarczy wejsc na dzial .. Odzywianie.. i tam sa podwieszone tematy o odzywianiu a to na mase a to na rzezbe , poczytaj , jaki typ budowy masz ciala i zobacz co powinni jesc tacy ludzie jak ty, popatrz, powybieraj co ty mozesz z tej diety dozucic do swoich [...]

[...] jeszcze licze,ze mi dopomozecie wkomponowac gdzies te suple co mam,tj.glutagenix,izolat serwatki cfm vitalmaxa,3,5 kg prolongatum i tego expanda)napisze wam jak wroce.wiec badzcie po 21.00 i czytajcie uwaznie i pytajcie bo powiem szczerze ,ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst [...]

[...] wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo lekko, ale to chyba dobrze, progresja sie liczy, nastepnym razem bedzie 65 dzisiaj (piatek) ide [...]

dużo to raczej nie, choć jak tylko mam odrobinę więcej kasy w portfelu to kupuję mojego ukochanego świeżego łososia. Mogę jeść więcej pstrąga bo mój dziadek ma hodowlę ale ani to morskie, ani tłuste (?)

Ta a co mam zrobić jak mam 35% tkanki tłuszczowej? ... jesc więcej? Mogę max 1500-1600 jesc ale więcej nie dam Rady

[...] ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak często itd Ważne jest to że normalnie bierze się pod uwagę osoby które jedzą ok 5-6 posiłków dziennie Piją odpowiednią ilość wody itd Dodatkowo ta ilość błonnika bierze [...]

no fajnie, fajnie., tylko ja na przkład chce teraz ograniczyc węglowodany a jesc wiecej białka i tlustych ryb. i jak co do takij sytuacji bedą miały się moje nogi i czy wzrastać będzie masa mięśniowa? bo trapi mnie ciągle problem zatrzymywania wody przy jedzeniu węglowodanów i sie zastanawiam czy może u mnie tak to działa? chce uwydatnić mięśnie [...]

To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

Fakt mało ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]

[...] w 2 dni. Plan ma też niską objętość dzięki czemu następnego dnia będzie łatwiej zrobić trening SW :) Obecnie robisz 3 treningi w tygodniu, więc te 2 więcej nie powinno być jakiś problemem, ale to już jak chcesz możesz je od razu dodać albo tak jak ty to rozpisałeś (ja bym dodał od razu) I jeszcze kwestia diety, więcej treningów = większe [...]

Dobra, zacznę dodawać oliwy, jeść więcej warzyw oraz dodam tego razowca, o którym wcześniej pisała Obliques. Zobaczymy jak mi wyjdzie kalorycznie, rozpisze to dokładnie po południu. Sęk w tym, że oprócz siłki siedzę w domu i prowadzę mało aktywny tryb życia Dlatego też wydaje mi się, że mój organizm nie potrzebuje aż tak dużo kcal Czy ktoś z Was [...]

[...] widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow nie [...]

[...] dyżuru" czy "Housa" ale dużo lepsze od "dlaczego ja" i takich tam :-) A tak na marginesie, zmieściłem sie w jeansy które leżały pół roku bo za ciasne były, a kupiłem je jak byłem w miare szczupły %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 55/60*12/60*12kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

Na poczatku troche spadly a potem wrocily na swoje miejsce,moj tluszcz poprostu mnie kocha.Chociaz zauwazylam ze uda zaczely sie rysowac i skore mam bardziej napieta.jakby nie bylo tego fatu to napewno by pieknie wygladalo.No ale nic mam caly rok na osiagniecie czegos.I tak jak Obli napisala w innym dzienniku,to nie jest dieta to juz jest sposob [...]

[...] wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji [...]

[...] w DNT, to wychodziło rozmaicie. wg mnie nie musisz się dokładnie trzymać rozkładu dnia, pod warunkiem że tydzień zamkniesz w założeniach, więc tym się nie przejmuj jak zjesz mniej i pójdziesz na trening też nic się raczej nie stanie, przy Twojej tuszy możesz wygenerować potężny deficyt i organizm raczej sobie z tym poradzi jest dobra [...]

Jak będziesz nabywać sztangę to olimpijka z konkretnymi zaciskami i gumowymi talerzami , chyba że zbudujesz pomost.Jak zaczniesz ćwiczyć z dużym obciążeniem z wieloma seriami,krótkimi przerwami będziesz musiał jeść więcej węglowodanów (pewnie gdzieś 150-200g) bo inaczej będziesz słaby i nie będzie wyników.Czy ty na to jesteś gotowy.Pewnie mi nie [...]

[...] klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może być. Jadłem dzisiaj... ech... Stąd te nerwy. Najpierw przeciągnęło mi się w robocie o dwie godziny i nie miałem jak zjeść. Poczułem to upokarzające uczucie jakim jest głód. W domu coś tam zjadłem i chciałem się położyć, ale Młody mnie napadł i robiliśmy roboty z klocków całe popołudnie [...]

[...] przewaznie ok 22-23. dlaczego nie moge jesc codziennie tego samego? przeciez nie bede ukladal codziennie nowej diety, a jest ogromna roznica czarny chleb czy zwykly ?? bo jak mala to niema sensu, a ryzu nie musze jesc wiecej chyba bo wegli i tak wyszlo wiecej niz trzeba, prosze o poprzestawinie posilkow i dobranie odpowiednich proporfji itd, [...]